जॉगिंग के फायदे Options



ईवनिंग वॉक करते वक्त निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें

अब अपने बाएं हाथ को दाहिनी ओर के कंधे पर और दांए हाथ को बाएं कंधे पर रखे इससे दोनों हाथों के बीच क्रॉस बन जाएगा।

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इसके बाद शैम्पू से धो लें। दही अच्छी तरह से बालों से निकल जानी चाहिए।

अगर आपको अत्यधिक कमजोरी महसूस होती है, तो जॉगिंग पर जाने पहले डॉक्टर से सलाह लें।

लंबे समय तक सोने और समग्र नींद चक्र में सुधार करने में मदद करता है.

• Hips kam karne ke gharelu guidelines in hindi, प्रतिदिन सुबह और शाम की सैर के लिए कुछ समय जरूर निकले।

बाजार में कई एंटी- डैंड्रफ शैम्पू उपलब्ध हैं जो कुछ हद तक बाल और स्कैल्प से रूसी को दूर करते हैं। लेकिन बिना किसी विशेषज्ञ की सलाह के किसी भी शैम्पू का इस्तेमाल न करें।

हमेशा ढीले कपड़े पहनकर जॉगिंग करें ताकि आपके शरीर को सांस लेने में Check This Out आसानी हो।

ईवनिंग वॉक के फायदे में एक यह भी फायदा है कि वह ऑफिस में हो रहे दर्द की दवा बनता है। ऑफिस में दिनभर काम करने से कंधों और पीठ में और रीढ़ की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है। लेकिन, ईवनिंग में वॉक करने से आपके बॉडी की पुजिशन फिर से सही हो जाती है। आपको दर्द से काफी आराम मिलता है।

इम्यूनिटी बढ़ाए जॉगिंग: अगर आप नियमित रूप से दौड़ने जाते हैं, तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी अच्छी होती है। इम्यूनिटी अच्छी होने से आपको बार-बार होने वाले खांसी, जुकाम, बुखार जैसी समस्या नहीं होती है।

जॉगिंग करते समय हमेशा आगे की और देखे, इधर-उधर देखने की कोशिश न करें।

ये हार्ट डिसीज के जोखिम को कम करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मैं भी मददगार होती हैं. 

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